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體能訓練在當代籃球運動中的作用


□ 李伊

山西師范大學體育學院 山西臨汾 041000

摘 要:

體能訓練在當今體育運動,尤其是競技體育中所發揮的作用得到了越來越多業內人士的肯定和重視.那么,如何將這種先進的訓練方法運用到籃球運動中也理所當然地被提上了議事日程.將結合籃球專項特點的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面的身體素質訓練和當前較為前沿的核心力量、核心穩定性訓練應用到籃球運動的體能訓練當中可能成為這一領域的主流發展趨勢.

  李 伊

  (山西師范大學體育學院,山西 臨汾 041000)

  摘 要:體能訓練在當今體育運動,尤其是競技體育中所發揮的作用得到了越來越多業內人士的肯定和重視。那么,如何將這種先進的訓練方法運用到籃球運動中也理所當然地被提上了議事日程。將結合籃球專項特點的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面的身體素質訓練和當前較為前沿的核心力量、核心穩定性訓練應用到籃球運動的體能訓練當中可能成為這一領域的主流發展趨勢。

  關鍵詞:體能訓練;籃球運動;核心力量;核心穩定性

  中圖分類號:G841  文獻標識碼:A  文章編號:1674-151X(2012)04-019-02

  1 前 言

  隨著競技體育的不斷發展,專業運動隊中的分工合作越來越細致,單獨依靠主教練一人已難以完成所有訓練任務。在這樣一種情況下,就需要運動隊中有分管不同訓練任務的教練員共同合作來達到訓練目的、完成訓練任務。體能教練的主要工作或職能是通過訓練使骨骼肌達到最好的競技狀態,同時幫助運動員取得最好的成績。他們通過研究項目特征,通過與主教練的溝通確定隊伍的戰術要求,制定出與球隊相匹配的體能訓練計劃。經過無數比賽實戰和日常訓練實踐的反復驗證,體能訓練作為諸多訓練手段中較為重要的組成部分,自然也就受到了業內各界的普遍重視。

  從事籃球運動的體育工作者也越來越認識到體能訓練在提高籃球運動水平和預防傷病方面起著不可替代的作用。許多國字號運動隊都配有專職體能教練,甚至中國籃球協會還將每一支CBA球隊必須擁有一名專職體能教練作為球隊注冊的必要條件之一。就目前我國籃球體能訓練和從業人員的現狀來看,其教練水平參差不齊,有些是退役運動員,有些是舉重、田徑教練員,有些甚至是健身房的健身教練。而作為在專業運動隊、高水平大學運動隊、擁有競技性運動隊的高中,利用科學知識,通過與專向結合的測試方案,制定并且實施安全有效的力量訓練和身體素質訓練計劃,并且提供營養和傷病預防等指導,使運動員達到提高運動表現的目的的專業人員,即嚴格職業意義上的體能教練人員對籃球運動員進行專業訓練指導的機制還沒有形成。

  2 研究對象與方法

  2.1 研究對象

  體能訓練在當代籃球運動中的應用實例。

  2.2 研究方法

  2.2.1 文獻資料法 通過圖書館借閱、電子檢索和互聯網多媒體資源對相關紙質或電子文獻、材料等進行查閱、匯總和分析,對體能訓練在當代籃球運動中的應用進行研究。

  2.2.2 邏輯分析法 運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯分析方法,對議題進行分析并論證得出有關結論與對策。

  3 結果與分析

  3.1 體能訓練在籃球運動傷病防治方面的作用

  在籃球運動中膝關節半月板的損傷是困擾眾多運動員、教練員的常見傷病問題之一,其損傷機理是膝關節屈曲、內旋,然后在突然伸直,在此時半月板正好位于股骨和脛骨的內外側髁的突起部分之間,突然的起跳會使半月板受到壓迫而損傷。例如,在籃球的防守中,強調膝關節屈曲壓低重心并內扣側向滑步,此時如果突然跳起封蓋或搶籃板很容易造成半月板的損傷;在進攻端也是一樣,如果突然內扣變向,然后起跳上籃或扣籃也會造成損傷。現代體能訓練中為避免半月板損傷而采取的康復理療和訓練手段越來越受到大家的重視和廣泛應用。了解損傷發生的機理,掌握相應體能訓練方法就會在訓練中避免錯誤動作的重復出現,從而有效地減少半月板損傷的發生。

  3.2 體能訓練在提高籃球專項力量和速度素質方面的作用

  力量訓練作為體能訓練的重要基礎,加強力量方面的專項體能訓練對于籃球這類同場競技身體接觸較多的運動項目有著十分重要的意義。力量訓練會促進運動員睪酮的分泌進而達到促進EPO分泌的功效,從而在一定程度上增強了耐力素質;同時力量訓練對肌肉收縮速度有著直接的影響,有目的的正確力量訓練也會使速度素質也得到很好的發展。現代籃球體能訓練的專業化使得訓練計劃的劃分已經細化到按照不同的位置進行劃分,如中鋒、前鋒和后衛由于位置的不同和戰術需求而導致的力量要求也是完全不同的。

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